ぽっこりお腹を解消するするには逆〇〇！？いつでもどこでもできる驚きのエクササイズで、まな板のように薄いお腹を手に入れよう！

こんにちは！まなみです。

突然ですが

あなたのお腹、、

こんな鏡餅みたいな

立派な三段腹ではないですか？？

今日は大学の

仲良し3人組でテーマパークへ！

久々の夢の国にウキウキルンルン♪

「何乗ろうか？！」

「やっぱジェットコースターでしょ！！」

照りつける日差しと蒸し暑さのなか

20分待ちの行列に並び

ついに私たちの順番が！

席に座り

安全バーを下げようとしたその瞬間

ん、、あれ、下りない、、

なんとかバーを下ろそうと

力を入れて頑張ってみるも

お腹のぜい肉が邪魔してここが限界、、

スタッフのお姉さんが駆け寄り

必死に押してくれるも

やはりロックがかかるまで下げるのは

どうしても無理なよう、、

気まずそうな顔でお姉さんは

「お客様、、、大変申し訳ないのですが、

　カチッと音がするまで安全バーを下げて

　ロックをかけることができなければ

　こちらのアトラクションに

　お乗りいただくことはできません。」

！！？！？！？

「そんなぁ、、(´；Д；`)

　これを楽しみに何十分も並んだんです！

　どうしてもダメですか？お願いしますよ！！！」

「そう言われましても、、

　決まりがありますので。

　お客様の安全を守ることが

　私たちの役目です。

　降りてこちらでお待ちいただけますか？」

、、イヤ！そんなの絶対イヤ！！！！(心の声)

「ねぇ、まだなの〜？？早くしてよ〜〜」

他の乗客の文句が聞こえてきて

仕方なくアトラクションを放棄、、

出発する友人たちを悲しく見送り

ひとりその場で待機することに

アトラクションに乗り終え

戻ってきた友人たちもなんだか気まずそう、、

「人多くて並ぶのだるいしさ、

　今日はショー見ることにしようよ！」

そう言い出し

もう誰一人アトラクションに

乗ろうとしなくなっちゃった、、、

行きの電車であんなにウキウキしながら

あれ乗りたい！これ乗りたい！

って話してたのに。。

はぁ。私のせいで雰囲気までぶち壊しじゃん。

憎い、、、

このぜい肉が憎い！！！！！

みんなで遊びに行った日に

乗り物には乗れず

自分のせいで周りにまで気を遣わせ

どんよりモードなんてイヤですよね！

そうならないために！

今回は

お腹まわりを引き締める

"逆腹筋"というエクササイズを

紹介します。

夢の国に遊びに行った日には

みんなで被り物を被って

インスタ映え写真を撮りまくり

ジャニーズ！？と思うぐらい

イケメン揃いの男子大学生に

声をかけられ

一緒にパークを回りながら

アトラクションに乗りまくりたいですよね！

ペアに分かれて入ったお化け屋敷で

急激に距離が縮まった彼と

恋に落ちちゃう❤︎

なんてこともあるかもしれません！

そんな最高の未来が

待ち遠しいですね！！

それでは

逆腹筋がどんなものなのか

早速お伝えしていきましょう！

普通

"お腹を引き締めるエクササイズ"といえば

腹筋を思い浮かべますよね？

逆腹筋とは

言葉の通り腹筋の逆！

体を後ろへ反らせることで

お腹の引き締めが期待できるんです！

通常の腹筋のように

寝転がって上体を起こすことで

主に鍛えられるのは

お腹の前面にある腹直筋という部分で

ほかの筋肉に与える影響は

それほど大きくありません。

一方、逆腹筋の

「体を後ろに反らせる」という動きは

日常生活の中にあまりないため

普段なかなか使わない

"インナーマッスル"が鍛えられます！

実は、人間の頭部の重さって

約5kgもあるんですが

上体を反らすことで

この重たい頭部を支えるために

身体がバランスを取ろうとし

インナーマッスルの柱である

横隔膜を鍛えることができる。

腹横筋にはコルセットのように

身体を支える役割があるため、

この横隔膜を鍛えることで

ウエストを引き締めることができる！

というわけなんです。

通常の腹筋をするグループと

逆腹筋をするグループに分けて

2週間実験を行ったところ

通常の腹筋が平均2.6cm

ウエストが細くなったのに対して

逆腹筋をしたグループは

5.6cmもウエストが細くなったそうです！

その差なんと2倍以上！！！

逆腹筋が効果絶大であることが

わかりますよね？

逆腹筋の驚きの効果を知り

あなたも早くやりたくて

ウズウズしてきたんじゃないですか？

それでは

逆腹筋のやり方をご紹介します！

①まず両足を腰幅に開く。

②足の指を床から浮かせる。

③両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ

④息を吐きながら元の姿勢に戻す

以上たったの4ステップ！

すごく簡単ですよね！

これを1日 10回×3セット

長期間継続して行うことで

お腹の引き締め効果が期待できますよ！

場所を選ばず、短時間でできる

トレーニングなので

仕事や家事の合間、勉強の息抜きなど

思い立ったときにすぐできて

続けやすいですよね！

あなたもぜひ今日から始めて

薄く、キュッとくびれたウエストを

手に入れましょう！

もうこれからは

遊園地の安全バーなんて

余裕ですね☆

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました＾＾

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それではまた次の記事で

お会いしましょう！