お風呂で3分“アレ”をして！まさかこの姿勢が下半身痩せに効くなんて！

こんにちは！まなみです。

梅雨が明けて一気に暑くなりましたね！

急な気温の変化について行けず

あなたも夏バテ気味なのでは？

暑くてアイスは食べたくなるし

激しい運動なんてやる気が出ませんよね。

わかります。私も同じ気持ちです。

だけど、こんな時だからこそ

ちょっとした痩せ習慣だけは

意識して続けていきませんか？

「暑いからダイエットなんて無理〜〜」

いつものようにまた言い訳して

ダイエットを放棄

ぽっちゃりおデブちゃんのまま

生活していたあなたの未来

ライブの物販に並ぶため

朝から都会へ繰り出し

会場へ向かうバスに乗った時のこと

空いた座席はあと一つ

2人掛けのもう片方

座ってもいいかな、、？

どんな人か顔を覗いてみると

イ、イケメン！！

「すみません、隣良いですか？」

「あ、どうぞどうぞ。」

そう微笑んでリュックを退けてくれた彼

良い人でよかった。

優しくてイケメンなんて最高じゃん！

きっとモテるんだろうな〜

そんなことを思いながら

チラッと横をのぞくと

ふと目に入った彼のスマホ画面

誰かとLINEで会話中のよう

隣にデブ座ってきてまじ暑苦しい

圧迫感すごすぎwww

彼が送ったトークを見て私は驚愕

なんですって！？

、、、、ひどい、、。

そんな風に思ってたなんて(>_<)

めっちゃ嫌がられてるじゃん私。

やっぱ立つべきかな？

でも、ここで急に立つのも不自然だよね？

それに私まだあと20分も

乗ってなきゃいけないのに

ずっと立ってるなんてきつすぎる><

彼はどこで降りるのかなぁ。

うーん、どうしよどうしよ、、

ショックと焦りで色々考えてたら

滝のように吹き出してくる汗

あーもう！デブってほんと嫌になっちゃう！

はぁ。私みたいな人間ってきっと

どこに行っても嫌われる存在なのよね。

確かになぁ。

デブって暑苦しいし、デカくて邪魔だし

いつも汗ダラダラで清潔感もないし

そりゃあ迷惑がられるよな。

旅行もお出かけも楽しみたいのに

バスも新幹線も飛行機も

いつも周りを気にして乗らなきゃ

いけないからほーんと憂鬱。

都会ってデブには人権ないみたい。

私は車移動できる田舎から

一生出られないなぁ、、

バスに乗れば周囲から

嫌な視線を向けられ

おまけに

私の知らないところでも

体型をバカにされていたなんて

すっごく傷つきますよね！

そんなの悔しすぎません？

綺麗になって、今まであなたを

馬鹿にした人たちを見返してやりましょうよ！

遠出するのが億劫で

引きこもりがちな生活..

旅行、ライブ、デートといった

楽しいイベントとは無縁の生活..

行動範囲が限られ

やりたいことを

放棄しなければならない人生..

そんなのもったいなすぎる！

人生楽しんだもん勝ちなのに！！

飛行機や新幹線、バスなどの

交通機関を利用するときは

周囲の乗客への迷惑なんて

心配することなく

一人分の座席に余裕で収まり

脚も伸ばせるようになりましょうよ。

紐で括られたボンレスハムのように

シートベルトで座席に縛りつけられ

狭苦しく居心地の悪い苦痛の時間

を過ごす必要なんてもうありません。

スラリと生まれ変わり

姉の住む東京へ遊びに行こうと

一人飛行機に乗ったあなたは

離陸前

荷物を棚へ上げようとしていたら

「お姉さん、重いから僕がしますよ。」

サッとキャリーケースを持ち上げ

「こんなの女性がやることじゃないですから。

　ではまた＾＾」

そう言い残し

風のように爽やかに去っていく

素敵な紳士に出会い

たまたま隣の席になった男性からは

「お一人ですか？これからどこ行くの？」

そう声をかけられ

話しているうちにすっかり意気投合

東京にいる間に

もう一度会う約束をして

その日はさよなら

その後のデートでなんと恋人に発展❤︎

なんてことになるかもしれません！

出会いはどこに転がっているか

わかりませんからね！

華奢で綺麗な女性は

当然周囲からの扱いが変わり

声をかけられることも多くなります。

そんなウハウハな未来を手に入れるために

あなたもはやく準備しなくちゃ！！

とは言っても

あなたが運動嫌いなズボラ女子ってこと

私はよーく知っています。笑

そんなワガママなあなたが

下半身痩せを叶えるためには

日常生活を工夫することが

すごく大切です！

とゆうことで、これからは

毎日の疲れを癒すバスタイムも

ダイエット時間にしていきましょう！

そこであなたにして欲しいこと

それは

お風呂での正座

え？正座でお風呂！？どうゆうこと？？

そう思いましたよね？

それもそのはず。

お風呂は全身浸かって身体を休める場所。

正座で座ったまま入浴する

概念なんてありませんよね。

でも、騙されたと思って

一回入ってみてください！

正座入浴には身体に嬉しい効果が

たくさんありますから。

ではここからは

なぜお風呂での正座が

ダイエットに効果抜群なのかについて

お話していきますね♪

まず、正座入浴でポイントとなるのは

ふくらはぎ！

ふくらはぎは

下半身に流れてきた血液を

再び上半身に送り返す

ポンプの役割をしており

「第2の心臓」とも言われています。

正座をすると、お尻にかかる体重から

ふくらはぎ全体を加圧することができ

全身に血液を送り出す力が強まります。

血流がよくなり代謝がアップするので

全身のカロリー消費量も上がって

痩せやすくなりますし

むくみとも無縁になれちゃいます！

また、正座を続けることで

背骨を支えている周囲の筋肉を

鍛えることになるので

体内の代謝機能が高まり

太りにくい体をつくることもできますよ！

そして、お風呂での正座はなんと

お腹痩せにも効果があるんです！

正座をすることで

骨盤が本来の正しい位置に戻り

下がりきった内臓が元の位置に戻ります。

よって、ぽっこりお腹は解消

さらに、膨張気味だった胃が

然るべき場所・大きさに戻ることで

食欲も正常に戻り、暴飲暴食もなくなりますよ！

お風呂をちょっと工夫するだけで

こんなダイエット効果を

得られるなんて最高ですよね！

それでは

お風呂正座の方法をお伝えするので

ぜひあなたも今日からやってみてくださいね！

①バスタブの中で膝立ちになったら

　両膝と両かかとをぴったりくっつける。

②ゆっくり腰を下ろしていき

　かかとの上にきちんとお尻が

　乗るよう正座する。

　このとき顎は引き、背筋は伸ばす。

③姿勢を崩さないよう意識しながら

　その体勢のままで1～3分ほど

　正座をキープする。

以上です！

とっても簡単ですよね？

ちなみに、お風呂の温度は

38〜40℃ぐらいの

やや高めの温度がベストです。

もし余裕があるようであれば

正座中に深呼吸をしてみましょう！

さらなる代謝アップが期待でき

自律神経のバランスを整える

リラックス効果もありますよ♪

また、正座をしているあいだに

肩回しをしたり

体をひねってみたり

お風呂の中でストレッチ

するのもオススメです！

お金も時間も掛からない

お風呂場での正座。

今夜から毎日トライして

誰もが羨む下半身美人を

目指していきましょう！

では今日もお読みいただき

ありがとうございました＾＾

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それではまた次の記事で

お会いしましょう〜！