大きなお尻にお悩みのあなたへ！丸くて立体的な魅力いっぱいのプリケツを手に入れるために！！

こんにちは！まなみです。

大きなお尻が

コンプレックスの

そこのあなた。

想像してみてください。

大学の夏休み

バイトや勉強、インターンに実習、、

みんなそれぞれ忙しいから

今回は国内旅行にして

ちょっとリッチな旅館に泊まって

ゆっくり過ごす旅にしよう〜〜

とやってきた趣のある老舗の旅館。

着いて早々

この宿一番の名物

海と山が一望できる

絶景の露天風呂に入ることにした私たち

「今日は天気も良いし最高だろうな〜！」

ウキウキしながら

脱衣所で服を脱いでいると

私の裸を見た友人が

「お尻デカっ！！ゾウみたいじゃん！！」

と何の遠慮もなく言い放ち

ケラケラと大爆笑

「え〜！ひっどーーい！！

　ちょっとやめてよねぇ〜笑」

なんて笑っていたけど

実は深く深く

傷ついていた私の心...

温泉に入っても景色なんて

楽しむことができずうわの空

彩り豊かで華やかな懐石料理も喉を通らず

「もうお腹いっぱい。ごちそうさま。」

「ごめん。なんか疲れちゃったから、

　私先に寝るね。」

女子旅の定番、夜中の恋バナにも

参加せず一人だけ早々と就寝。

このまま大きなお尻を放置していたら

楽しい思い出でいっぱいになるはずの旅行が

台無しになってしまうかもしれません。

もう温泉旅行なんて行きたくない> <

そんな気持ちになってしまったら

悲しいですよね！

あなたがもう体型をバカにされて

嫌な思いをすることがないように

今回は

横に広がる大きなお尻に

悩んでいるあなたに

とっておきの美尻トレーニングを

お伝えします！

このトレーニングを毎日

コツコツ頑張って

某5歳児のような

プリップリのまんまるヒップを

手に入れた日には

プール付きのホテルに泊まって

この日のために購入した

フリルのかわいい水着を着て

インスタ映え写真を撮りまくっちゃいましょう！

もうお尻が隠れるポーズなんて考えることなく

思うがままに写真を撮り

撮れた写真は厳選しなくても

全部盛れ盛れ映え映え❤︎

旅行の様子を載せた

インスタの投稿がバズって

フォロワーはどんどん増え

いいねの通知は止まなくなり

あなたはインスタの女神に！！

そんな思いもよらない

ワクワクな未来が待っていますよ！

さぁもう！

今すぐこのトレーニングを

始めなくちゃいけませんよね！

では早速トライしていきましょう！！

①四つんばいの姿勢になり、

　手を肩幅に開いて床につく。

　ひざは軽く開いてつま先を立てる。

　ひざの角度は90度ぐらい。

②ひざの角度（90度）を保ったまま

　息を吐きながら右脚を開いて上げる。

（脚が床と平行になる高さまで）

③息を吸いながら右脚を元の位置に戻す。

②③を繰り返す。

片足20回×2セットを

左右それぞれ行いましょう！

回数を重ねるにつれて

だんだんキツくなるかと思いますが

体勢が崩れないよう意識しながら

一回一回丁寧に行っていきましょうね！

このトレーニングでは

中臀筋（ちゅうでんきん）という

日常の動作で使われにくい筋肉を鍛え

左右に広がった大きなお尻を

引き締めることができます！

中臀筋は

デスクワークなどで座っていることが多く

運動不足の人は特に衰えやすいので

あなたもここを強化して

にこるんのように

丸くて立体的な

美しいヒップラインを

作っていきましょう！！

このトレーニングができた日は

自分をたっぷり褒めてあげてくださいね！

それでは今日もお読みいただき

ありがとうございました＾＾

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ではまた次の記事で

お会いしましょう！