ムチムチ太ももにごっそりすき間を！！テレビを見ながら内ももリフト！
こんにちは！まなみです。
ぴったりすき間なく
くっついた太もも
太もものお肉ってなかなか減らず
頑固で本当に嫌ですよね、、、
久しぶりの帰省
私が帰ると聞いて
集まってくれた
小学校から一緒の幼なじみたちと
地元の川辺でBBQ
普段はロングスカートで
下半身の体型を隠す
服装をすることが多いけど
ロングスカートじゃ暑そうだし
裾がヒラヒラするのも邪魔になりそう。
今日は動きやすい服装がいいよね？
ためらいつつも
ビッグシルエットのTシャツと
ショート丈のスポーツウェアで
川へ向かったあなた
最初は
脚を出してることを気にしていたけど
久々に集まったみんなの話に花が咲き
美味しいお肉を食べて花火をして
気がかりなんてすっかり忘れ
BBQを楽しんでいたあなた
最後に集合写真を撮ることになり
さいっこうの笑顔で
「ハイ、チーズ！」 パシャっ
すると
撮った写真を確認していた
1人の男友達が突然
「〇〇の脚って意外と太いな！
けっこうデブじゃん！」
その一言にみんなの視線は
私の下半身に一気に集中。
「え〜ほんとだ！全然知らなかった〜意外！
普段めっちゃ上手に隠してるね！」
そんな
フォローになってない
褒め言葉を聞きながら
楽しかった私の心は
一瞬にして曇り空。
気にしていた脚の太さを
みんなに注目され
バカにされたことが
恥ずかしくて悔しくて
もう今すぐ帰りたい！！> <
大好きな幼なじみだけど
みんなにはもう二度と
顔を合わせたくないなぁ( ; ; )
そんな一生のトラウマが
できてしまうかもしれません。
故郷で久々に友人たちに会う日には
綺麗な大人の女性になった
自分の姿を見せて
みんなを驚かせたいですよね！！
あなたが脚の太さなんて
気にすることなく
久々の集まりを
心の底から楽しめるよう
今回は
内ももの引き締めに効果があり
太ももにすき間を作る
トレーニングをご紹介します！
このトレーニングを実践して
引き締まりながらも
白くて女性らしい
思わず触りたくなってしまうような
太ももを手に入れ
女友達にも気後れせず
堂々と横に並べるように
アプリの加工も何もない
スマホのスタンダードカメラで
ふいに写真を撮られたとしても
焦ることなく
「脚めっちゃきれい〜！
何したらそんな脚になれるの？？」
「こんなショートパンツ
似合う女の子なかなかいないよね！
私もこんな脚になりたい〜」
そんな誰もが羨むほどの美脚を
みんなに褒められ
話題の中心になっちゃいましょう！
というわけで
本日のトレーニングは
"インサイドリフト"
横になってテレビを見ながら行える
お手軽エクササイズですよ！
では早速
やり方をチェックしていきましょう！
①マット等の上に横向きに寝て
片方の手で頭を支え
もう片方の手は胸前あたりで床に着く。
体の下側の脚は真っ直ぐ伸ばして
上側の脚は膝を曲げて前に置く。
②鼻から息を吸い
口から息を吐きながら
下側の脚を真っ直ぐにしたまま
持ち上げて一旦静止し
再度鼻から息を吸い
口から息を吐きながら
元の位置に戻す。
※脚を持ち上げるときは
“脚の付け根”を支点にして
腰が持ち上がらないよう注意しましょう。
これを左右それぞれ15回×3セット
2〜3日に一度を目安に
行っていきましょう！
いかがでしたか？
太ももにすき間があると
一気に見た目がほっそりして
美脚効果、足長効果がありますよね！
すらりと伸びる脚を手に入れて
これからはバンバン
スキニーやミニスカートを
楽しんでくださいね！
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました＾＾
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ではまた次の記事で
お会いしましょう！
