目指せ韓国アイドル！毎日のスクワットでもうミニ丈も怖くない！！

こんにちは！まなみです。

突然ですが

サッと手首を掴みたくなるような

白く細い華奢な腕...

うっすら縦筋が入り

キュッとくびれたウエスト...

テニススカートから伸びる

程よく筋肉のついた

引き締まった脚...

そんなメリハリのある完璧な

韓国アイドルの体型に

あなたも憧れますよね！！

とゆうわけで

今回は

きらびやかな舞台で華やかに踊り

見るものを惹きつけて離さない

あの韓国アイドルのような

魅力的な脚を手に入れることができる

“ワイドスクワット”

というトレーニングメニューを

ご紹介します！

このまま毎日

何の努力もせず

ダラダラ過ごしていたら、、

大好きな韓国アイドルを真似して

セクシーなミニ丈のタイトスカートで

街へ出かけ

楽しくショッピングしていたある日

ウキウキ気分で歩いていると

女子大生2人組とすれ違い

「今の見た？やばくない？ww」

「あんなの公害でしかないwww」

「よくあんな大根足出して歩けるよねw

マジうけるwwww」

そうあざ笑う声が

はっきり耳へと入ってくる

屈辱を味わうかもしれません、、

目を閉じる度に

鮮明に思い出すあの光景、、

「こんな醜い脚じゃかわいい服

　着ちゃいけないんだ、、

　ミニ丈なんて

　もう二度と履かないんだから！！> <」

そう決意して

おしゃれしたい自分の気持ちを

一生押し殺したまま

生きることになるでしょう。

一度しかない人生、、

そんなの悲しすぎますよね！

そうならないために

今回お伝えする

このトレーニングを

継続して行うことで

1ヶ月後

一歩街を歩けば

すれ違う人全員が

思わず振り返ってしまうような

みんなの注目の的になっちゃいましょう！！

では早速

ワイドスクワットの方法です！

1. つま先を４５度外側に開き
　 足を肩幅よりも少し広めに取る。

2. 両手は腰に添える。

　(または頭の後ろや胸の前で組む。)

3. 背筋に力を入れ

　 腰をゆっくりと下げる。

4. 太ももが床と平行になるまで状態を下げる。

　 ※このとき顔は前を見る。

5.  ゆっくりと元に戻す。

＜注意点＞

・膝はつま先より前に出さない。

　(膝を痛める原因になるので気をつけましょう。)

・体を下ろすときに息を吸い、戻すときに吐く。

・膝とつま先の方向が同じになるように、

　内股にならないよう気をつける。

間違った姿勢でスクワットを行うと

腰や膝を痛める原因になってしまいます。

鏡を見ながら

自分が正しいフォームで

行えているか確認できると良いですね！

フォームが崩れた状態で回数を重ねるよりも

まずは自分のできる範囲で挑戦し

徐々に回数を増やしていくことが大切ですよ！

今日から少しずつ

頑張っていきましょうね！！

いかがでしたか？

今回はいつもより少しハードな

トレーニングをお伝えしましたが

美脚は1日で作られるものではありません！

あなたの毎日の頑張りが

あの韓国アイドルのような

バラ色の人生を叶えてくれますよ！

今日も最後まで

お読みいただき

ありがとうございました＾＾

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ではまた次の記事で

お会いしましょう！