力士のようなデカ尻とはもう決別！ビキニが似合うセクシーアップルヒップへ！

こんにちは！まなみです。

突然ですが

あなたのお尻

力士のような

存在感たっぷりのお尻

ではないですか？？

「うぅ、力士、、私のことだ、、、」

そう思ったあなたのために！

今回は

ビキニが似合うセクシーな

アップルヒップを手に入れるための

トレーニングをご用意しました！

今年の夏は

こんな体型を隠す

ワンピースタイプの

水着ではなく

ボディラインの出る

セクシーなビキニを堂々と着こなし

ビーチで優雅にお昼寝中

男らしいイケメンマッチョが

ニコニコ近づいてきて

「お姉さん、サンクリーム塗りましょうか？」

そう声をかけられる夏にしたいですね！

今年の夏こそ

キラキラ眩しい

最っっ高の夏にしなければ！！

今からワクワクが止まりません！！！

しかし

重力に負けない

プリッと引き締まった

桃尻を手に入れようとせず

たるんだデカ尻のままの

あなたの未来は、、、

やば！寝坊した！！

今日は朝食を食べる暇もなく

駅までとにかく猛ダッシュ！

発車のアナウンスが流れるなか

なんとか乗車成功！

よっしゃー！セーフ！！

ギリギリ間に合った！！！

ガッツポーズを決め

車内を見渡すと

奇跡的に空いた席を発見！！

朝からラッキー☆

席に近づき腰を下ろしたその瞬間

、、、ん、、？？？

着地したのはなんと他人の膝の上。

空いたスペースには収まりきらず

人さまの太ももの上にはみ出して

乗っかった私のデカ尻。

やばいやばい気まずすぎる！！/////

あのぐらいのスペースあれば

入ると思ったのに、、、T^T

私の尻ってそんなに大きかったの、、！？？？

恐る恐る

そーーっと横を見てみると

哀れ顔で私を睨みつける

イケメンサラリーマン。

「ずうずうしいデブ。

　朝から最悪だわ、、、」

そう吐き捨て

席を立ち

遠のいて行く男性、、

その上

私をさらに貶める
周囲の乗客の冷たい視線、、

もう恥ずかしくて

うつむくことしかできません。

「もういや！！穴があったら入りたい！！！

　誰かたすけて！！！！！> <」

こんな悲惨なことになってしまいますよ！

想像するだけで

恐ろしくて凍りつきそうです、、

さあ！

もうこのトレーニング

今すぐ始めるしかないですよね？？

それではいきましょう！

"ヒップリフト"のやり方です！

① マット等を敷き、仰向けの状態になる。

② 膝の角度が90度になるよう膝を立てる。

　このとき足は肩幅程度開き、

　両手は体の横に置く。

③足と肩甲骨・頭で体を支えながら

　尻を浮かせる。

④ 膝から肩までが一直線になるところまで

　上げたら、ゆっくりお尻を下ろして

　元の体勢に戻る。

↑③～④を繰り返し行う。

1日 10回×3セットを目安に行ってくださいね！

※  余裕がある場合は

　お尻を上げきったところで

　2~3秒キープすると

　より負荷が高まり、効果的です！

継続が難しそうなトレーニングも

自分の大好きな音楽を流しながらやれば

それほどしんどさを感じることなく

楽しく続けることができますよ！

早速今日からやってみてくださいね！

今回も最後までお読みいただき

ありがとうございました＾＾

この記事が参考になったら

いいね/コメント/ブックマーク

をお願いします！

それではまた次の記事で

お会いしましょう〜〜