効果的な入浴はダイエット最大の近道！？今話題の333入浴法って？？

こんにちは！まなみです。

夏が近づき

だんだん暑い日が多くなってきましたが

あなたは毎日

ちゃんとお風呂に浸かっていますか？

めんどくさくて

最近はシャワーで済ませている

なんて人も多いのではないでしょうか？

でもそれ

すごくもったいないです！

クーラーガンガンの室内で一日を過ごし

アイスやフラペチーノ、冷麺に冷製パスタ、、

冷たい食べ物を多く摂取するこの季節

あなたが思っている以上に

身体は冷えきっています！！

「冷え」というのは

ダイエットをする上で

大きな障害になってしまうんです！

ある調査によると

現在、日本人女性の約7割が

冷え性であることがわかりました。

体が冷えると

水分や脂肪が溜まりやすくなり

血液やリンパ液の循環が低下

老廃物を排出しづらくなるため

むくみやすく

セルライトもできやすくなってしまいます。

代謝が悪いことで太りやすくなり

ダイエットがうまくいかない原因

になってしまうんです！！

筋トレと食事制限を

毎日がんばってるのに

全く効果が出ず

メンタルはズタボロ、、

長年付き合い

結婚まで夢見た彼氏には

「恥ずかしくて親に紹介できない」と

あっけなく捨てられ人生ドン底、、

そんな未来

想像するだけでも

恐ろしくて震えますよね！> <

そんなことにならないために！

今回はとっておきの入浴法を

あなたにお伝えします！

冷えを改善し

ダイエット効果を高める

最大の近道

それは"入浴"にありました。

冷えや腰痛といった不調の改善のみならず

入浴には

リラックスやデトックス

といった嬉しい効果もあるんです♪

しっかり湯船に浸かることで

日々の運動の効果を爆上げし

あっとゆうまにスリムボディを手に入れて

みんなに紹介したくなる

笑顔が素敵な

自慢の彼女になっちゃいましょう！！

さて、これまでは

効果的な入浴法というと

"半身浴"が定番でした。

しかし

より高い効果を期待できる入浴法

が実はあるんです。

その必殺技こそ

まさに

333入浴法‼︎!

"333入浴法" とは

3分のサイクルで

湯船に浸かる⇄身体を冷ます

を繰り返すことで

身体を芯から温め

脂肪燃焼しやすい身体を作る

高温反復入浴法 です。

この入浴法を実践すると

1回の入浴でなんと

約300〜400kcalもの

エネルギーを消費してくれるんです！

300kcalとは

ウォーキング1時間

ジョギング30分

に値する運動量！！

驚きましたよね？

お風呂に入るだけで

かなりのエネルギーを消費して

身体中の毒素まで排出してくれるなんて

なんておトクな入浴法❤︎

運動が苦手なあなたには

魔法みたいな入浴法ですよね！

それでは！

☆333入浴法のやり方です☆↓↓

STEP1.  41〜42℃のやや熱めのお湯に

　　　　肩までしっかり浸かる。(3分)

STEP2.  3分経ったら湯船から出て体を冷ます。

　　　　(この間に髪や体を洗うと良いですね！)

STEP3.  再び、肩まで湯船へ浸かる(3分)

STEP4.  湯船から出て休憩(3分)

STEP5.  最後にもう一度、肩まで湯船に浸かる(3分)

これで333入浴は終了です！

湯船に浸かっているのは

たったの9分ですが

全身の巡りが良くなり

ドバっと汗が出ているのを

実感できるはずです！

体もきっと軽くなっていることですよ〜！

※ 汗をかくことにより

体内の水分が失われるので

入浴前、入浴後は必ず

十分な水分補給をするようにしましょう！

さっそく今日から

この入浴法で湯船に浸かり

1日の疲れを

癒していきましょうね！

実践できたあなたは

今日の夜

心も体も

ポッカポカな状態で

眠りにつけること

間違いなしですよ❤︎

生活の中のちょっとした工夫が

1ヶ月後のあなたを

もっと素敵にしてくれます！

今日も1日お疲れさまでした＾＾

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ではまた次の記事で

お会いしましょう！